Hanna
Rédactrice santé
Après de nombreuses fêtes et repas avec notre famille et nos amis… nous revoilà partis pour une nouvelle année ! Bien qu’une nouvelle année s’accompagne souvent d’un enthousiasme du renouveau, le mois de janvier est considéré comme l’un des mois les plus déprimants de l’année. C’est plus précisément le 3ème lundi de janvier qui serait le jour le plus déprimant ! Plusieurs facteurs en seraient la cause : la reprise du travail, les économies au plus bas, la nostalgie, le froid. En bref, nous sommes à bout ! Voici nos conseils pour rebooster notre moral en janvier !
La base de tout est le sommeil. Après une bonne nuit de repos, on est tout de suite plus apte à affronter notre journée. Pour cela, il est important d’arrêter les écrans 1 heure avant de se coucher. Ils maintiennent votre cerveau en activité et le stimulent, ce qui rend préjudice à votre sommeil. Lisez un livre, celui-ci va permettre à vos pensées négatives de divaguer et laisser place au sommeil ainsi qu’au calme.
À l’heure où le soleil est peu présent, profitez de chaque rayon qui apparaît ! Que vous soyez chez vous ou au boulot, les meilleures pauses seront celles qui vous re-boosterons. En effet, la baisse d’exposition au soleil en hiver peut s’accompagner d’une baisse en vitamine D. Cette vitamine est pourtant indispensable : elle favorise notamment le maintien des taux de calcium et de phosphore dans l’organisme, elle participe au bon fonctionnement du système immunitaire et joue un rôle sur la santé mentale. La vitamine C ainsi que le zinc et le magnésium sont conseillés en hiver. Le mieux est de vous adresser directement à votre médecin ou pharmacien qui pourra vous accompagner sur la prise de ce type de suppléments.
Vous avez passé beaucoup de temps avec votre famille et entre amis lors des fêtes de fin d’année ? Ce n’est pas une raison pour attendre de passer du temps avec ses derniers. Nous sommes tous affectés par le blues de l’hiver. Alors prenez du temps pour eux et entourez-vous de gens qui vous font du bien !
On a beau bien dormir, prendre des vitamines et profiter de ses amis, il est important de prendre du temps pour nous. Faire une pause et dire stop à notre état de blues. C’est peut-être le moment de commencer la méditation ou le yoga, de prendre un bon bain chaud aux huiles essentielles, de cuisiner pour le goûter ou bien de se mettre à l’art !
Le sport à de nombreux bienfaits sur notre moral. Certes, il est difficile de se motiver lorsque l’on est déprimé. Mais une fois cette étape dépassée, on peut laisser place à un sentiment de bien-être, à un sourire. Le sourire est d’ailleurs le moyen le plus naturel de sécréter des endorphines, d’entrer dans un état de détente. Après une bonne séance de sport, nous sommes moins stressés et détendus.
Pour avancer, il est important de se projeter dans l’avenir. Commencez déjà à imaginer vos prochaines vacances, à réfléchir à votre prochain projet de vie… Mais attention, ne vivez pas dans l’attente de ces événements. Beaucoup vivent chaque jour de la même manière, dans l’attente du futur et s’installent dans une longue routine. Il est important de vivre au jour le jour et de modifier ses habitudes de vie.
Ne dites plus “désolé pour le retard”, si vous n’êtes pas à l’heure pour un rendez-vous avec un ami mais “merci de m’avoir attendu”. Ne pas employer de mots négatifs dans vos phrases incite votre interlocuteur à voir les choses du bon côté. Le “parler positif” va aussi agir sur vous, car vous allez chercher à trouver le positif dans chaque situation et ainsi devenir une personne optimiste. Cet exercice n’est pas des plus simple mais rien de mieux qu’un petit défi pour se remonter le moral et mettre du challenge dans sa vie !
Ce contenu a été validé par l'équipe médicale de Synapse Medicine, l'entreprise qui développe Goodmed. Cependant, il ne substitue en aucun cas un avis médical. Si vous avez un doute sur un traitement ou certains symptômes, consultez votre médecin ou votre pharmacien.
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